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传播中医，人人自医
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正气存内，邪不可干
邪之所凑，其气必虚
每个长长的夜，有多少人在心烦意乱，努力睡觉？孩童时站着都能睡着，长大了，怎么好好睡觉竟成了奢望？
失眠症在中医里叫不寐，亦称不得眠、不得卧、目不瞑。是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。失眠症的症状轻重不一，轻者有的入睡困难，有的眠而易醒，有的醒后不能再睡，亦有的时睡时醒，还有的虽睡却多梦等;严重者则长年累月整夜不能入睡。
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失眠这个系列，将分成三部分，来细细分析，找到那些偷走我们睡眠的元凶。
一为假性失眠，不是病；
二为心肝肺等脏的火旺，或痰瘀化火，或瘀血阻络，或肝气不舒等，属实证；
三为心、脾、肾等脏器功能的气虚或血虚或阳虚或阴虚等，属虚证；
不管什么类型，只要长期持续性睡眠时间、深度不足，都可以归入失眠。具体点包括：入睡困难、易醒、多梦、早醒等。当然，偶尔一两次特殊情况下的失眠，是不用焦虑，也不用治疗的。
失眠是非常复杂的问题，证型很多，互相之间又有关联性，虚虚实实，真真假假，病患说不清，医生辩不明，就算辩证对了，就算药吃对了，就算病情缓解了，如果那个心结还在，就无法根治。
失眠的深处是神经衰弱，神经衰弱的深处是抑郁，抑郁的尽头是神志失常。我们学习的目的，是不管多难，也要为自己和家人理顺思路，解开死结，先对症下药，再从精神层面给予支持和帮助，相信一定可以功夫不负有心人！
今天聊的是假性失眠，比较简单，几乎没有多少中医辩证知识。
第一种：生物钟紊乱
你说如果你天天熬夜，不跟着天地阴阳的节奏走，时间一长，生物钟能不乱吗？现在资讯那么发达，谁都知道几点睡觉是最好的，可就是做不到，那么，你不失眠谁失眠？解决方法很简单，先调好闹钟，早上六点左右必须起，再一点点把入睡时间调到11之前。很多人说没用，睡不着，可是，你真的认真试过吗？你真的试了很长时间吗？
本人亲身体验，一直以为自己有轻度的睡眠问题，各种都有，入睡难，多梦易醒等，当我下定决心调整，睡前不看手机，换成很枯燥的中医书籍，11点之前不管有无睡意一定摆好姿势入睡，早上绝不赖床，六点左右起床，没有几天，就开始了正常的睡眠，主要是入睡不再困难。另外，白天过得越充实越好，不管脑力劳动还是体力劳动，白天累一点，也有助于晚上的睡眠。
这个解决方案的重点就是：早起，用结果来调整开端。
第二种：食滞
中医里有一句话：胃不和则卧不安。古人养生也比较推崇“过午不食”，就是为了减轻脾胃负担，因为从下午开始，阴渐长，阳渐消，阳主动力，因此运化食物所需要的动力也就相应减弱。而现在大部分人，都是吃着丰盛的晚餐，还惦记着重口味的宵夜。晚餐后没有足够的时间和适当的消耗，就上床的话，大概率是会影响睡眠的。气血本该休息的时间，却还有很多消化工作没有完成，身体觉得好难，你会觉得好吗？
所以健康的生活方式是晚餐清淡点少吃点，适当散步助消化。道理简单得我都不好意思说，但是有几个人常年坚持做到了？如果真的有食积，可以配合吃几天保和丸，或大山楂丸。消食类药物不宜久服，调整生活状态才是最重要的。
第三种：心神不安
就是心意识止不住，睡觉时脑子转个不停。心藏神，白天，神在外，我们的举手投足、心念一动之间，都是神在主持；晚上，神在内，心就是神休息的地方。
为什么晚上脑子还转个不停呢？那是因为白天转得太快太过了，就像飞速前行的轮子，一下子是刹不住的，必然会有很长一段时间的惯性转动。而那种匀速前行的轮子，速度不快，刹车就很容易。所以减少白天神的消耗，不要过于焦虑，让神慢悠悠地工作，晚上就很容易收敛心神，安然入睡。
所谓收敛心神，就是让神回来休息的过程。这是个技术活，很多人一辈子都没有学会。而这又是个熟能生巧的活，同样遵循天道酬勤的大规律。关键是很多人干活很勤快，却在训练心神这件事上偷懒了，从来没有练习过，或者稍微练习不成功就放弃了。
当然，是有一些技巧，可以协助练习这门功夫的。那些呼吸法、打坐法、站桩法都太高深，或者说很难坚持，也很难做到位，这里分享几个咱们普通人看得懂做得到的方法：
1、睡前泡脚、搓摩脚底、按揉涌泉穴，要多做一会，最好能做到感觉累，累到想睡。这些动作，都是指向同一个目的：将气血往下引，从而引领神往下走，不要再盘踞在大脑中瞎指挥。
2、白天有空就练习金鸡独立，就是一只脚站着，能够闭眼最好，不能就慢慢来。睡前也可以做一会，同样也是引导气血下行。而且，因为练习时越心无旁骛，越能在闭眼的情况下保持平衡，经过一段时间的练习，可以增强收敛心神的能力。
3、源自《爷孙俩的中医故事》中的一个小方：琥珀、炒酸枣仁各等量打粉，晚睡前服用3～6g，一周后即可见效。这个小方的药理是：琥珀属矿石类药物，质重下坠，有重镇安神之功效，药性往下走，引导心神回归；酸枣仁则是养血安神之常规用药。此小方偏性不大，适合这种没有明显病理指向的失眠者，协助达到安定心神的目的。当然，它只是辅助，也不可能长期服食，口感也不好，真正的收敛心神之功，需要靠自己长期训练而得。
4、源自《我的中医实习故事》中的一个小方：甘草炒焦，以焦苦入心，当成含片服。药理为：甘以缓急，神经舒缓，睡眠得安。
5、安神三药：酸枣仁9克、夜交藤9克、合欢花9克，平时用来泡水喝。
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